Si mejora tus hábitos de trabajo, mejoras tu salud visual
¿Cuánto tiempo estás pasando frente a una pantalla?
Puedes estar afectando tu salud visual, sufriendo de ojos secos debido a una exposición excesiva a dispositivos digitales.
En época de Teletrabajo aumentamos el tiempo de exposición a las pantallas de nuestros celulares, computadores, televisores y tablets sin en muchos casos ser consientes del daño que ocasionamos a nuestros ojos.
Por eso hoy te damos 3 prácticos consejos de nuestros optómetras:
- Mirar lejos:
Es un ejercicio muy sencillo pero que trae grandes beneficios para nuestros ojos.
Puedes mirar por tu ventana y ubicar un árbol, una nube o incluso u edificio.
Si te encuentras en un espacio cerrado, y no puedes ver por la ventana, puedes cerrar los ojos por un momento e imaginar un lugar que te haga muy feliz. - Mover los ojos en diferentes direcciones:
Mueve los ojos en zig zag , puedes seguir las manecillas del reloj o mira arriba, abajo, a la izquierda y a la derecha. - Parpadea:
Esto lo debes hacer de manera consiente cada 30 minutos; ya que cuando estamos frente a la pantalla, dejamos de parpadear por tiempos prolongados y cuando la frecuencia de parpadeo disminuye se resecan los ojos y esto produce ardor.
Recuerda visitar a tu optómetra con frecuencia y usar gafas con protección digital. USA filtro azul para proteger tus ojos de las pantallas.
Así disminuyes, fatiga visual, enrojecimiento ocular, evitas el insomnio o tu ciclo circadiano.
Estos Ejercicios te ayudaran a relajar los músculos y tener tus ojos descansados.
